Analyse et préparation de la performance mentale
Longue Distance est dédié à la performance mentale dans les sports d’endurance.
Le but est d’accompagner les athlètes dans la compréhension et la régulation de leur fonctionnement mental et émotionnel, afin de préserver leur équilibre et soutenir une performance durable.
Pourquoi ce nom, Longue Distance ?
Parce qu’il y a dans tout projet — sportif, personnel, professionnel — une part de distance à parcourir, qui demande engagement et alignement.
Qui suis-je ?
Bonjour — je m’appelle Sophie.
Je suis athlète d’endurance et analyste de la performance mentale.
Pendant plus de dix ans, j’ai évolué en tant qu’ingénieur et chef d’équipe, au croisement du développement logiciel, de la donnée et de la gestion de projet. En parallèle, la pratique des sports d’endurance m’a amenée à m’interroger sur ce qui se joue réellement dans la durée : motivation, fatigue mentale, engagement, équilibre.
C’est ce qui m’a progressivement conduite à me former à la préparation mentale et à réorienter mon travail vers la compréhension du fonctionnement humain dans l’effort.
J’explore la performance comme un système global, dans lequel les dimensions mentales, émotionnelles et physiques interagissent en permanence.
Je suis fascinée par les ultras et toutes les valeurs qui en découlent — la persévérance, la résilience, l’humilité.
Mon approche combine préparation mentale et analyse de la performance dans le temps.
Au-delà des techniques, il s’agit de comprendre :
comment votre motivation évolue
comment la fatigue mentale s’installe
comment votre équilibre se transforme au fil des cycles d’entraînement
comment maintenir un engagement durable
L’objectif n’est pas uniquement d’optimiser une performance ponctuelle, mais de construire un équilibre qui tient dans la durée.
L’approche
Analyse de la performance mentale
Observer et structurer les dynamiques internes (motivation, fatigue, charge cognitive, équilibre global) pour mieux comprendre leur évolution dans le temps.
Préparation mentale
Développer des outils adaptés à votre profil pour renforcer concentration, gestion du stress, confiance et clarté dans vos objectifs.
Suivi dans le temps
Mettre en place un accompagnement régulier pour observer les évolutions, identifier les déséquilibres et ajuster votre entraînement.
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse aux athlètes qui :
souhaitent concilier performance et équilibre
cherchent à mieux comprendre leur fonctionnement interne
s’inscrivent dans des projets exigeants nécessitant un engagement au quotidien
ressentent des fluctuations de motivation
traversent des phases de fatigue, remise en question ou de blessures répétitives
Les accompagnements
Les accompagnements s’organisent sous forme de suivis individuels.
Durée : 60 minutes.
Format : En ligne ou en présentiel. Je suis basée à Aix-les-Bains (73) et peux me déplacer sur la Savoie et Haute-Savoie.
Premier échange : Le premier échange téléphonique de 30min, afin de faire connaissance, est offert.
Chaque accompagnement est individualisé et s’inscrit dans une logique de progression et de continuité. Voici les formats proposés :
Séance individuelle
80 €
Une séance ponctuelle pour :
faire le point
travailler un sujet précis
découvrir la préparation mentale sans engagement
Accompagnement Essentiel
450 € pour 6 séances
(sur 3 mois)
Un cadre régulier pour :
définir un projet aligné
poser des bases mentales solides
développer des outils personnalisés
L’accompagnement comprend :
2 séances individuelles par mois
exercices personnalisés
supports écrits ou audios si nécessaire
suivi ponctuel entre les séances
Accompagnement Ciblé
630 € pour 9 séances
(sur 3 mois)
Un cadre renforcé pour :
une période clé
un objectif sportif majeur
une phase mentalement exigeante
L’accompagnement comprend :
3 séances individuelles par mois
exercices personnalisés
supports écrits ou audios si nécessaire
suivi renforcé entre les séances si nécessaire
À noter : Le nombre de personnes accompagnées simultanément est volontairement limité afin de garantir la qualité du suivi et du travail proposé.
Stages & expériences en nature
Je participe ponctuellement à des stages Rando & Bien-être proposés par Terracime, avec Charlène, accompagnatrice en montagne partageant les mêmes valeurs. Ces séjours permettent de s’octroyer une parenthèse active et bienveillante.
Articles & Réflexions
Retrouvez ici les articles dont je suis l’auteur.
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Fun fact: I also fluently speak English, in case it's useful!
