La Préparation Mentale
Pour performer durablement, cultiver l’engagement et la confiance dans l’action.
Renforcement de la concentration, de la motivation et de la résilience
Gestion du stress, des émotions, de la douleur et de la pression
Optimisation de la performance en compétition, examen ou situation clé
Techniques utilisées :
Formulation d’objectifs, imagerie mentale, respiration, relaxation, Programmation Neuro-Linguistique, Sophrologie.
La Sophrologie
Pour revenir à soi, se reconnecter à ses sensations et retrouver l’équilibre corps–esprit.
Apprentissage du lâcher-prise et de la détente profonde
Amélioration de la concentration, du sommeil, de l’humeur, de l’estime de soi
Développement de ses ressources cognitives
Techniques utilisées :
Respiration, visualisation, relaxation dynamique, méditation, entraînement mental positif
Pourquoi allier les deux ?
Le mental ne se résume pas à la performance.
Pour performer durablement, il faut aussi se connaître, s’ancrer, récupérer, prendre soin de soi.
L’alliance Préparation Mentale & Sophrologie permet d’agir à la fois sur l’action et sur l’équilibre intérieur.
Dans quel contexte ?
Pour développer ses aptitudes et mécanismes essentiels dans la vie de tous les jours. Aligner ses valeurs et ses objectifs.
Au quotidien
Avant un évènement
Pour se préparer mentalement à un évènement. Pour gérer son appréhension et sa fixation d’objectifs.
Après un évènement
Pour analyser sa performance et progresser. Renforcer sa résilience et améliorer sa période de récupération psychique.
L’art de se concentrer sur les bonnes choses, au bon moment.
